عندما تكون مدخنًا وترغب في الإقلاع عن التدخين باستخدام السجائر الإلكترونية، فإن أحد الأسئلة الأولى التي تطرأ يتعلق بجرعة النيكوتين التي يتطلبها-السائل الإلكتروني.
لماذا من المهم الحصول على جرعة النيكوتين التي تستنشقها بشكل صحيح؟
لتجنب المعاناة من الرغبة الشديدة في النيكوتين،
لتعظيم فرصك في الإقلاع عن التدخين بنجاح،
لتجنب التدخين مرة أخرى بمجرد بدء التدخين الإلكتروني،
حتى تتمكن من تحديد جرعات السوائل الإلكترونية وبدائل النيكوتين الأخرى بشكل صحيح.
كيف تعرف ما هو محتوى النيكوتين الذي تحتاجه؟
أحد الأخطاء التي يجب ألا ترتكبها عند تحديد محتوى النيكوتين في-سائلك الإلكتروني هو اللجوء إلى حسابات مفرطة في التبسيط، مثل: "أنا أدخن هذا العدد من السجائر يوميًا، لذا أحتاج إلى-سائل إلكتروني يحتوي على هذه الكمية من النيكوتين."
والحقيقة كما يشير الأستاذ أن هذه ليست الطريقة المناسبة لعدة أسباب:
يختلف محتوى النيكوتين في السيجارة حسب علامتها التجارية وطرازها. يمكن أن تتراوح من 6 إلى 17 ملغ، لكن المدخنين يمتصون فقط 1 إلى 2 ملغ.
يعتمد محتوى النيكوتين المحدد من قبل الشركات المصنعة على العبوات على آلات التدخين التي لا تحاكي التدخين البشري. بشكل عام، يتم التقليل من أهمية هذه المحتويات.
العلاقة بين عدد السجائر المدخنة يوميًا وامتصاص النيكوتين ليست علاقة خطية، بل تشبه منحنى مقلوبًا على شكل حرف U.
وبالتالي، لتحديد محتوى النيكوتين الفعلي الذي يحتاجه مستخدم الـ vaper المبتدئ، يلزم إجراء حسابات أكثر دقة؛ الحسابات التي قدمها JF Etter من خلال استبيان قصير.
ما عليك سوى إحضار قلم وورقة لتدوين إجاباتك ودرجاتك، ثم حساب المجموع لتحديد جرعة النيكوتين المناسبة لك.
لقد كان هذا الاستبيان موضوعًا لمقال علمي (يمكن الوصول إليه هنا)، لذا فهو ليس مجرد أسئلة تم اختيارها عشوائيًا. ستمنحك الإجابة على هذه الأسئلة تقديرًا واقعيًا لتعرضك للنيكوتين، مما يسمح لك باستنتاج الجرعة التي تحتاجها حقًا.
استبيان
السؤال رقم 1
كم عدد السجائر التي تدخنها يوميا، في المتوسط؟
صفر=0 نقطة
من 1 إلى 5=1 نقطة
من 6 إلى 10=2 نقطة
من 11 إلى 15=3 نقطة
من 16 إلى 20=4 نقطة
21 نقطة أو أكثر=5 نقطة
السؤال رقم 2
بعد أن تستيقظ، كم من الوقت يستغرق قبل أن تدخن سيجارتك الأولى في اليوم؟
من 0 إلى 5 دقائق=5 نقطة
من 6 إلى 15 دقيقة=4 نقطة
من 16 إلى 30 دقيقة=3 نقطة
من 30 دقيقة إلى 1 ساعة=2 نقطة
بعد أكثر من ساعة من فترة=1.
السؤال رقم 3
يرجى الإشارة، على مقياس من 1 إلى 100، إلى شدة تدخينك.
0=0 نقطة
من 1 إلى 20=1 نقطة
من 21 إلى 40=2 نقطة
من 41 إلى 60=3 نقطة
من 61 إلى 80=4 نقطة
من 81 إلى 100=5 نقطة
من خلال "شدة تدخينك"، يشير هذا السؤال إلى XXXX
السؤال رقم 4
أشر إلى إجمالي كمية الدخان التي تستنشقها كل يوم. القيمة 10 تعني أنك تستنشق كمية كبيرة من الدخان بحيث لا يمكنك استنشاق المزيد من الدخان حتى لو حاولت.
0=0 نقطة
1 أو 2=1 نقطة
3 أو 4=2 نقطة
5 أو 6=3 نقطة
7 ش 8=4 نقطة
9 أو 10=5 نقطة
تعتمد الإجابة على هذا السؤال على عدة عوامل: عدد السجائر في اليوم، وعمق الاستنشاق، وعدد النفخات.
السؤال رقم 5
أخيرًا، قم بتحديد كمية النيكوتين الموجودة في سجائرك، كما هو مطبوع على العبوة. من 0.1 إلى 0.5 ملجم=1 نقطة
من 0.6 إلى 0.7 ملجم=2 نقطة
0.8 ملجم=3 نقطة
0.9 ملجم=4 نقطة
من 1 إلى 1.3 ملجم=5 نقطة
نتائج
والآن قم بجمع عدد النقاط التي حصلت عليها لكل سؤال. الحد الأدنى 0 والحد الأقصى 25.
بين 0 و4 نقاط: تمتص ما بين 0 و7 ملجم من النيكوتين يوميًا (متوسط 2.4 ملجم/يوم).
بين 5 و9 نقاط: تمتص ما بين 7 و14 ملجم من النيكوتين يوميًا (متوسط 10 ملجم/يوم).
بين 10 و14 نقطة: تمتص ما بين 14 و21 ملجم من النيكوتين يوميًا (متوسط 17 ملجم/يوم).
بين 15 و19 نقطة: تمتص ما بين 21 و28 ملجم من النيكوتين يوميًا (متوسط 24 ملجم/يوم).
بين 20 و25 نقطة: تمتص أكثر من 30 ملجم من النيكوتين يوميًا.
الإقلاع عن التدخين
قبل تناول محتوى النيكوتين الذي تحتاجه، من المهم ملاحظة أنه للحصول على أفضل فرصة لتجنب الرغبة الشديدة في النيكوتين، ينصح الأستاذ بالحفاظ على المستوى المحسوب بواسطة هذا الاستبيان لمدة 3 أشهر على الأقل.
بعد ذلك، لتحديد جرعة النيكوتين التي تحتاجها، من الضروري الرجوع إلى نتائج دراسة أخرى سعت إلى تحديد جرعات النيكوتين الموجودة في السوائل الإلكترونية التي يستخدمها المدخنون الذين نجحوا في الإقلاع عن التدخين بفضل السجائر الإلكترونية. فيما يلي الجرعات التي يجب عليك اتباعها.
ولتحقيق هذه الغاية، أعد جي إف إيتر الملخص التالي:
من 0 إلى 4 نقاط: يجب عليك تدخين السوائل الإلكترونية بجرعة 10 ملجم/مل.
من 5 إلى 9 نقاط: يجب عليك تدخين السوائل الإلكترونية بجرعة 10-12 ملجم/مل.
من 10 إلى 14 نقطة: يجب عليك تدخين السوائل الإلكترونية بجرعة 12 ملجم/مل.
من 15 إلى 19 نقطة: يجب عليك تدخين السوائل الإلكترونية بجرعة 16 ملجم/مل.
من 20 إلى 25 نقطة: يجب عليك تدخين السوائل الإلكترونية بجرعة 18 ملجم/مل.
الآن، كل ما عليك فعله هو الانتباه إلى استنشاقك للتأكد من أنك تحصل على الجرعة المناسبة من النيكوتين.
ستعرف ما إذا كان السائل الإلكتروني الذي اخترته مناسبًا لك إذا توقفت عن الشعور بالرغبة في التدخين وإذا لم تشعر بتغييرات في حالتك المزاجية أو قدرتك على التركيز أو زيادة الوزن.
ليس المقصود من هذه المقالة أن تشكل نصيحة طبية. إذا كنت في شك، استشارة أخصائي الصحة المهنية.